Treino Base 30 Dias | Treinador Julião

Isso já aconteceu com você?

Você chega na academia e trava.

Não sabe qual máquina usar, nem em que ordem
Fica com vergonha de perguntar e acaba indo embora
As máquinas têm nome em inglês e você não entende a placa
Faz qualquer coisa, sem plano, e não vê resultado
Tem medo de usar errado e se machucar

O problema não é falta de vontade. É falta de um plano simples, que mostre o que fazer em cada máquina.

A solução

Tudo o que você precisa no seu primeiro mês, num só guia

Ache a máquina

O mapa da academia e o nome em inglês da placa, em destaque. Nos EUA ou no Brasil, você sabe exatamente qual é.

Faça certo

Foto de cada máquina, como ajustar o banco, o passo a passo e o erro que você deve evitar.

Siga o plano

Treino A, B e C, 3 vezes por semana. As séries mudam a cada semana e você anota a carga para ver a evolução.

Por dentro do guia

Veja as páginas que você vai receber

São 31 páginas em PDF, para abrir no celular durante o treino.

Como funciona

Do pagamento ao primeiro treino em minutos

Você compra

Em reais ou em dólar, por Pix, cartão ou Apple Pay.

Recebe o acesso

Chega um e-mail da Kiwify na hora, com a área de membros.

Baixa o PDF

Salva no celular e já pode preencher as cargas nele.

Vai treinar

Abre a ficha do dia e segue máquina por máquina.

Para quem é

O Treino Base é para você se...

Está começando ou voltando para a academia
Quer um treino pronto, sem precisar pensar
Mora nos EUA e a academia tem tudo em inglês
Quer treinar o corpo todo, 3 vezes por semana

Já treina há anos e quer um plano avançado
Quer treino montado só para você (aí é a consultoria)
Procura treino para fazer em casa, sem academia

Quem preparou

Prazer, eu sou o Treinador Julião

Sou profissional de Educação Física (CREF 148685/SP) e atendo brasileiros online, aqui nos EUA e no Brasil. Montei o Treino Base com as dúvidas que mais ouço de quem está começando: qual máquina usar, como ajustar e quanto peso colocar.

+6.000alunos atendidos

🇧🇷 🇺🇸atendimento em português

Comece hoje

Seu primeiro mês de treino por menos que uma pizza.

Pagamento único. Sem mensalidade. O guia é seu para sempre.

Treino Base 30 Dias · acesso imediato

Guia em PDF com 18 máquinas explicadas, com foto
Nome em inglês da placa de cada máquina
Plano de 30 dias: Treino A, B e C, semana a semana
Cardio, tabela libras → quilos e ficha para anotar as cargas
Preenche no celular e leva para a academia

R$ 49,50ou US$ 9,90 em dólar · pagamento único

Quero o Treino Base · R$ 49,50 Pagar em dólar · US$ 9,90 (cartão ou Apple Pay)

🔒 Compra segura pela Kiwify · Cartão, Pix ou Apple Pay · Garantia de 7 dias

7DIAS

Garantia de 7 dias

Baixou, olhou e não gostou? Peça o reembolso pela Kiwify em até 7 dias e receba o valor de volta. O risco é todo meu.

Perguntas frequentes

Ficou com alguma dúvida?

Como eu recebo o guia?

Logo depois do pagamento você recebe um e-mail da Kiwify com o acesso à área de membros. Lá você baixa o PDF no celular ou no computador. Pelo Pix e pelo cartão o acesso é na hora.

Nunca treinei. Serve para mim?

Foi feito exatamente para quem está começando. Cada máquina tem foto, como ajustar, o passo a passo e o erro mais comum. As primeiras semanas são leves, para você aprender o movimento.

Serve para a minha academia?

Sim. As máquinas do guia existem na maioria das academias, das grandes redes às de bairro, no Brasil e nos EUA. Se faltar alguma, o guia indica uma troca.

As máquinas da minha academia estão em inglês. E agora?

Cada ficha mostra em destaque o nome em inglês que está escrito na placa da máquina (Leg Press, Lat Pulldown, Seated Row...), e embaixo o nome que a gente usa no Brasil.

Moro nos EUA. Posso pagar em dólar?

Pode. O preço é o mesmo: R$ 49,50 em reais (Pix ou cartão) ou US$ 9,90 em dólar (cartão ou Apple Pay). Uso câmbio fixo de R$ 5.

Dá para anotar as cargas no celular?

Dá. O PDF tem campos para preencher: baixe o arquivo e abra no app Arquivos (iPhone), no Adobe Acrobat Reader ou no Google Drive (Android).

Tem vídeo dos exercícios?

O guia usa fotos de cada máquina com o passo a passo escrito. Se tiver dúvida em algum exercício, me chame no WhatsApp.

E se eu não gostar?

Você tem 7 dias de garantia. Se não gostar, pede o reembolso direto pela Kiwify e recebe o valor de volta.

Seu primeiro mês na academia, máquina por máquina.