Guia Caneta Sem Flacidez | Treinador Julião

Isso está acontecendo com você?

O peso desce, mas o corpo não fica firme.

A balança desce, mas o braço e a barriga ficam moles
Você sente mais cansaço e menos força no dia a dia
Sem fome, você não sabe o que comer (e acaba quase não comendo)
Não sabe que treino fazer para não ficar flácida
Tem medo de recuperar o peso quando parar a caneta

até 40%

Nos grandes estudos com essas canetas, de um quarto a 40% do peso perdido veio de massa magra, e não de gordura. É isso que deixa a pele mole e o metabolismo mais lento.

O método

Duas coisas protegem o seu músculo: proteína e treino de força

Proteína certa

Sua meta diária pelo seu peso, dividida nas refeições, com a lista dos alimentos com mais proteína (com os nomes do mercado nos EUA).

Comer sem fome

Como bater a meta com pouco apetite: proteína primeiro, refeições pequenas, shakes, um dia de exemplo e cardápio de trocas.

Treino de força

12 semanas em 3 fases, 3 vezes por semana. A carga sobe e os exercícios mudam, para o corpo manter o músculo.

O treino

12 semanas, 3 fases, o treino muda a cada 4

Semanas 1 a 4

Adaptação

5 exercícios em máquinas guiadas, 2 séries de 12 a 15. Você aprende o movimento sem se cansar demais.

Semanas 5 a 8

Construção

Entram agachamento, tríceps, bíceps e adutora. 3 séries de 10 a 12.

Semanas 9 a 12

Firmeza

Exercícios para firmar braço, glúteo e costas, com mais carga. 3 a 4 séries de 8 a 10.

Por dentro do guia

Veja as páginas que você vai receber

São 32 páginas em PDF, para abrir no celular e preencher durante o treino.

Para quem é

O guia é para você se...

Usa ou vai começar a canetinha, com acompanhamento médico
Quer emagrecer com o corpo firme, e não só ver a balança descer
Tem pouca fome e não sabe o que comer
Pode treinar numa academia, no Brasil ou nos EUA

Procura indicação de remédio ou de dose (isso é com o seu médico)
Quer treinar só em casa, sem academia
Quer um plano montado só para você (aí é a consultoria)

Quem preparou

Prazer, eu sou o Treinador Julião

Sou profissional de Educação Física (CREF 148685/SP) e atendo brasileiros online, nos EUA e no Brasil. Cada vez mais alunos chegam usando a canetinha, e o erro é sempre o mesmo: comer pouca proteína e não treinar força. Montei este guia para resolver exatamente isso.

+6.000alunos atendidos

🇧🇷 🇺🇸atendimento em português

Comece hoje

Proteja o seu músculo enquanto a canetinha faz a parte dela.

Pagamento único. Sem mensalidade. O guia é seu para sempre.

Guia Caneta Sem Flacidez · acesso imediato

Sua meta de proteína calculada pelo seu peso
O que comer com pouco apetite, lista de alimentos e cardápio de trocas
Treino de 12 semanas em 3 fases, que muda a cada 4 semanas
Planilha com foto de cada exercício, séries, repetições e descanso
Registro de cargas e medidas para preencher no celular
Sinais de alerta para procurar o médico

R$ 49,50ou US$ 9,90 em dólar · pagamento único

Quero o guia · R$ 49,50 Pagar em dólar · US$ 9,90 (cartão ou Apple Pay)

🔒 Compra segura pela Kiwify · Cartão, Pix ou Apple Pay · Garantia de 7 dias

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Garantia de 7 dias

Baixou, olhou e não gostou? Peça o reembolso pela Kiwify em até 7 dias e receba o valor de volta.

Perguntas frequentes

Ficou com alguma dúvida?

Preciso estar usando a caneta?

O guia foi feito para quem usa as canetas da família do GLP-1, mas as regras de proteína e treino de força servem para qualquer pessoa que está emagrecendo e não quer perder músculo.

O guia fala de dose ou de qual caneta usar?

Não. Dose, tipo de remédio e acompanhamento são sempre com o seu médico. O guia cuida do que é a minha área: treino e alimentação para proteger o músculo.

Nunca treinei. Consigo fazer?

Consegue. A Fase 1 usa só máquinas guiadas, com foto de cada exercício e o passo a passo. As fases seguintes evoluem aos poucos.

Preciso de academia?

Sim. O treino de 12 semanas usa máquinas que existem na maioria das academias, no Brasil e nos EUA, com o nome em inglês de cada uma.

Quantas vezes por semana vou treinar?

O padrão é 3 vezes por semana. Se você quiser e conseguir, o guia mostra como treinar 4, 5 ou até 6 vezes, sem passar do ponto.

Homem também pode usar?

Pode. A meta de proteína, o cardápio e o treino servem para homens e mulheres.

Moro nos EUA. Posso pagar em dólar?

Pode. O preço é o mesmo: R$ 49,50 em reais (Pix ou cartão) ou US$ 9,90 em dólar (cartão ou Apple Pay).

E se eu não gostar?

Você tem 7 dias de garantia. Se não gostar, pede o reembolso direto pela Kiwify e recebe o valor de volta.

Emagreça com a canetinha sem perder músculo e sem ficar flácida.